Возвращение к себе — терапевтическая группа об отношениях

я на связи в мессенджерах

Ольга
Сенькевич

Программы

я на связи в мессенджерах

Ольга
Сенькевич

Я на связи в мессенджерах

Phone

Возвращение к себе

Закрытая терапевтическая мини-группа

Три встречи о повторяющихся сценариях в близких отношениях — увидеть привычный цикл, услышать себя под защитной реакцией и попробовать один реальный шаг по-другому.

«Быть в контакте, не исчезая»

3 встречи по 3 часа

Три четверга подряд

Закрытый цикл

6–8 участников

Хочу узнать, подходит ли мне группа

Можно сначала просто написать мне и задать вопросы. Вам не нужно принимать решение в одиночку

Возможно, вам знакомо это ощущение

Молчу, хотя хочу сказать
Терплю и срываюсь
Контролирую
Спасаю и коплю обиду
Отдаляюсь, когда нужна близость
Жду, что другой догадается
Понимаю сценарий, но в живом моменте снова реагирую привычно

Я ведь всё понимаю. Почему же ничего не меняется?

Проблема не в том, что вы недостаточно осознанны

В эмоционально значимый момент включается не лекция по психологии,
а живая система защиты. Контроль возвращает предсказуемость, претензия пытается дотянуться до закрытого человека, отстранение снижает перегрузку, спасательство сохраняет связь и значимость. Даже разрушительный сценарий обычно выполняет важную работу.

Увидеть

Почувствовать

Действовать иначе

Хочу узнать конкретные даты

Мы будем работать не со всей вашей жизнью, а с одними значимыми отношениями

Выбор отношений

Можно выбрать нынешние или завершившиеся партнёрские отношения, отношения с родителем, взрослым ребёнком или другим близким человеком. Лучше выбирать эмоционально значимую, но не самую острую и травматичную историю.
Исследование группы

Группа исследует общий цикл вместо поиска виноватого, функцию сценария сейчас, чувство и потребность под защитной реакцией, живой канал связи, свою зону влияния и небольшой переносимый шаг.
Возвращение к себе

Возвращение к себе — это не уход из отношений. Это способность быть в контакте, не исчезая.

КАК УСТРОЕНА РАБОТА

Опыт

рисунок, карта, позиции или практика в паре.
Теория

только необходимая системная теория.
Осмысление

без диагнозов и непрошеных советов.
Ресурс

сохранная сила, потребность или уже работающий участок отношений.
Действие

небольшой шаг для реальной жизни.

индивидуальные задания, пары и тройки, элементы мини-констелляций, телесное самонаблюдение и общая работа. Любая практика — приглашение, а не обязанность.

Первая встреча: Увидеть, как устроен мой сценарий

архитектура отношений, запуск цикла, функция повторяющегося сценария, сила, которую он использует разрушительным способом, живые участки связи и опоры.

Результат: ясная карта цикла и наблюдение на неделю без требования срочно всё исправить.
Вторая встреча: Что спрятано под привычной реакцией

замедление одного эпизода; событие, мгновенный вывод, телесный отклик, глубокое чувство и защита; различие ожидания, просьбы и договорённости; потребность, которую можно выразить бережно.

Результат: более раннее узнавание запуска цикла и одно новое маленькое движение в контакте.
Третья встреча: Начать действовать
по-другому

разделение «моё», «общее», «не моё»; старание, жертва и скрытый счёт; просьба, вклад и граница; репетиция нового разговора; цена изменения; эксперимент на 30 дней.

Результат: конкретная просьба или граница, фраза для разговора, опора на случай отката и действие, успех которого не зависит от идеальной реакции другого.

Мы не меняем всю систему сразу. Мы ищем действие на один градус, которое человек способен выдержать

К концу цикла у вас будет

карта одного повторяющегося сценария;
понимание запуска и защитной функции реакции;
способность раньше замечать телесные и эмоциональные сигналы
точный язык чувств, потребностей и просьб;
разделение своей, общей и чужой ответственности;
опоры внутри и вне отношений
новый разговор и эксперимент на 30 дней

"Я не одна. Меня можно услышать. У меня есть голос. И у моей жизни снова есть пространство, тепло и выбор".

ПОЧЕМУ МАЛАЯ ГРУППА

В малой группе становится видно то, что трудно заметить в одиночку

истории других уменьшают стыд, показывают разные способы близости и дают возможность прямо в группе пробовать говорить, просить, выдерживать паузу, принимать поддержку и оставаться собой. Это не круг советов и не публичная исповедь; есть структура, конфиденциальность и место для каждого.

Я — Ольга Сенькевич

системный семейный терапевт и психолог; работаю с парами,
семьями и индивидуально в системной оптике

опираюсь на системную семейную терапию и эмоционально-фокусированный подход. Сильная сторона — увидеть скрытую логику повторяющейся истории, собрать сложное в ясную карту и провести через работу мягко, живо, с уважением,
воздухом и юмором.

КОМУ ПОДХОДИТ

группа подходит тем, кто замечает повторяющийся сценарий, хочет превратить понимание в опыт, готов исследовать свою позицию в цикле и обладает достаточной устойчивостью для работы с эмоционально значимой, но не самой острой историей.

КОМУ не ПОДХОДИТ

формат не подходит, если цель — заставить другого измениться
или доказать его неправоту.

группа не заменяет кризисное сопровождение и не предназначена для острой травмы, суицидального риска, продолжающегося насилия, преследования или реальной угрозы. Там, где есть насилие, ответственность принадлежит совершающему его человеку; в центре должна быть безопасность и специализированная помощь.

Если внутри появилось тихое “похоже, это про меня”

не нужно заранее знать, какие отношения выбрать и какой шаг сделать. За три четверга группа не пытается изменить всю жизнь; она помогает найти место, где уже есть сила, добавить опору и попробовать одно движение по-другому.

В группе будет 6–8 человек, чтобы у каждого осталось время, место и живой контакт

150*3=450 BYN

За весь курс
(возможна оплата по частям)
3 дня

27 августа
3 сентября
10 сентября
3*3=9 часов

с 18:30 до 21:30
3 дня по 3 часа

очно

г.Минск, ул. Лазо, 16
Состав

от 6 до 8 человек
Участие

закрытый цикл; группа проходит все три встречи одним составом.